Projeto massa magra

Hoje tive mais um retorno na nutricionista: o último desse nosso (re)programa. E, infelizmente, ela NÃO me deu alta... pelo contrário. Agora temos uma nova missão: ganhar massa magra, entre 2 e 3 kg, até o final do ano.

Na verdade, quando fui na endócrino mês passado a bioimpedância já tinha mostrado uma perda de 1,1 kg (17%) de músculo: o que segundo ela está ainda dentro da faixa saudável (25%). Mas na última consulta com minha nutri ela já tinha ficado bastante preocupada com a redução de medidas no meu quadril e, hoje, diminuiu ainda mais dois cm!

Então, não tive outra alternativa a não ser renovar o acompanhamento semestral pra nós começarmos com esse novo objetivo. E, para isso, além de aumentar minha ingestão de proteínas, acho muito pouco provável que fazer apenas Pilates e Yoga seja o suficiente... vou ter que fazer musculação nem que seja só nos #FDS.

E, dessa forma, minha nova rotina de #AF fica assim:

SEG/QUA/SEX - 10h: Yoga

SEG/QUA/SEX - 11h: Pilates

TER/QUI - 20h: Caminhada/Corrida

SÁB - 08:30h: Musculação (MMII)

DOM - 09h: Musculação (MMSS) + Caminhada/Corrida