#updatedequinta: últimas consultas

Ontem tive consulta com meus dois nutris, ri🆘!

A primeira foi com a Luciane Felix. Começamos com a avaliação corporal e, como ela disse, mudei de casa decimal em todas as medidas: 77 cm de cintura, 89 cm de abdômen e 97 cm de quadril! Só não consegui o mesmo feito na balança: 60,2 kg - culpa da prisão de ventre (dois dias sem ir ao banheiro) and do período menstrual. Depois falamos sobre meus exames: a insulina melhorou, mas o colesterol piorou... porém/contudo/entretanto/todavia, ela disse que o importante é que meu colesterol bom aumentou e os triglicerídeos diminuíram. O que ela ficou preocupada mesmo foi com a homocisteína alta, para a qual ela passou um manipulado. Quanto à dieta: agora vou ter uma opção equivalente ao Wheyppuccino do Bruno Fischer como desjejum (nos dias de Yoga vai ser meu pós-treino) e uma vitamina de Whey como outra opção de lanche da tarde... aié: vou ter que comer mais proteína no jantar - socorro! AH: levei bronca por ter voltado a dormir tarde mas, no geral, ganhei muito mais elogios. ❤️

Depois fui pro Bruno Fischer, e lá minha avaliação também foi muito boa com exceção da balança que ainda marcou 600g a mais que na bioimpedância! MAS, finalmente atingi o IMC de 25! Falei sobre eu querer fazer a musculação em horário de herdeiro hahaha, e o que ele mudou na minha dieta foi com base nisso: agora vou testar fazer um almoço low carb (salada e proteína) nos dias de treino pra ver se eu me sinto mais leve... o resto vamos mexer só na próxima consulta, quando ele vai querer entrar com a dieta para hipertrofia. Quanto ao próximo treino, decidi fazer 4x por semana: segunda/quarta/sexta/sábado. Agora terei apenas treino A e B, e meu Cardio 2 (aeróbio contínuo de 15-20 minutos) vai ser no dia do treino B... MAS quero manter minha resolução de subir escadas terça e quinta, e a corrida que que queria fazer sábado poderei fazer domingo. Também resolvi começar com essa planilha mesmo, que já é a quarta... se achar muito pesado, volto pra primeira. 😬😁

AH: pros dois, eu só preciso perder mais dois kg! #querdizer, chega de loucura de querer atingir os 52 kg... Mas os 57 kg eu quero sim, ri🆘!