#updatedequinta: Acompanhamento Semestral - 1ª consulta

E eis que anteontem (poizé, acabei antecipando um dia por motivos de festa julina do trabalho) foi minha primeira consulta do plano semestral com minha nutri! E só para começo de conversa, só de ter olhado meu exame de sangue mais recente, ela perguntou se eu estava (bastante) indisposta: bingo! Porque todo esse sono fora do comum que eu sinto há meses só podia mesmo ter alguma coisa por trás, sabe. Segundo ela: hemácias abaixo do valor de referência; ferro e ferritina dentro do valor de referência, mas baixos demais pra dar suporte à "falta" de hemácias; mais algo que tem a ver com a tireoide and a vitamina B podendo melhorar também. Resumindo: vou ter que tomar suplementação de ferro e de vitaminas do Complexo B. UFA! Só isso já faz valer a consulta - embora eu não esteja mesmo muito feliz de estar gastando toda essa grana, mas quem sabe assim eu dê valor ao proce$$o. Ri🆘

Quanto à alimentação, vou poder manter meu jejum #aee!! Estava preocupada achando que ela não ia deixar eu ficar sem comer fazendo exercício de manhã, mas como eu disse que tô me sentindo bem não vamos mexer nisso: apenas melhorar a hidratação e tomar chá com gengibre e evitar café nesse período. O almoço vai ser normal. O lanche da tarde vai ser tipo café da manhã, e foi um das coisas que eu mais gostei: poder comer um cuscuz ou um pão com ovo em casa ou um sanduíche de atum no trabalho. E no jantar vai ter macarrão nos dias que tiver exercício no fim da tarde, o que nos leva a nosso próimo tópico...

Meu professor de Yoga está realmente insistindo no Kettlebell pra que eu consiga fortaclecer os braços, e ter que fazer isso + Yoga + caminhada/corrida num dia só fica demais. Decidi então deixar a caminhada/corrida pra DOM./TER./QUI. - é o jeito. Além de que eu já durmo bem, e agora vamos resolver o problema do sono também durante o dia.