#updatedequinta: Endócrino

Ontem foi dia de endócrino, dia de voltar que nem Atreyu à Torre de Marfim numa vibe meio "eu falhei, Imperatriz"... mas, igual à Imperatriz, ela foi BEM acolhedora e agora posso dizer feliz: #felizÂNIMOnovo o/

Pois muito que bem... ela já tinha me respondido e eu já tinha voltado a tomar o Ozempic havia duas semanas, então as novas diretrizes são:

• Aumentar o Ozempic de 0,25 para 0,50 mg no próximo domingo e manter por 4 semanas
• Pesar toda semana (segunda e quinta) e enviar o peso
• Aumentar a ingestão de água (o intestino resolveu parar de funcionar)
• Atividade física aeróbica (caminhada/corrida)
• Manter hábitos regulares de sono
• Com o psiquiatra: avaliar pular o café da manhã (jejum intermitente) e a dose do topiramato (já vi isso hoje, tudo okãy)

Também vou tomar outro remédio (Orlistate) que vai me ajudar a regularizar o intestino e que também é indicado para quem quer perder peso, pois ele elimina 30% da gordura que você ingere #viva!

E, por fim, ela passou a "Técnica dos 4 Ds" para ajudar a conter impulsos:

• Delay: espere 20 minutos antes de tomar a decisão de comer
• Deep breath: respire fundo pelo menos 3 vezes
• Drink water: beba água
• Do something else: tente fazer alguma outra coisa